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La ropa mas linda del mundo y la que se esta usando este 2015:
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MI PRESENTACION

Mi nombre es Luisa Fernanda Ossa Mazo nací el 18 de julio, tengo 13 años pertenezco a la Istitucion Educativa Francisco Abel Gallego en san Jose de la Montaña y actualmente curso el grado de 8-2.

Mis amigos me consideran una persona respetuosa, tierna, educada, culta, responsable con mis deberes, amorosa, comprensiva, estudiosa. Unos de mis grandes metas es terminar mis estudios y convertirme e una gran estilista profesional reconocida a nivel mundial.

Le  doy gracias a Dios y familiares por apoyarme incondicionalmente en todo momento y espero seguir contando con ellos.

En el blogger voy a publicar todo los artículos de tareas o talleres que deba hacer.

portafolio de educación física.

INSTITUCIÓN EDUCATIVA FRANCISCO ABEL GALLEGO

EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES

PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1- DIAGNÓSTICO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Responde a conciencia los siguientes planteamientos con una X o según el caso.

¿PADECES ALGUNA (S) DE ESTAS ENFERMEDADES?	SI	NO
Cardiovasculares		x
Cerebrovasculares		x
Diabetes		x
cáncer		x
Osteoporosis		x
respiratorias crónicas		x

¿ALGUIEN DE TU FAMILIA HA PADECIDO O PADECE ALGUNAS DE ESTAS ENFERMEDADES?	SI	NO	¿CUÁNTOS?
Cardiovasculares		x
Cerebrovasculares		x
Diabetes		x
cáncer		x
Osteoporosis		x
respiratorias crónicas		x

¿PRESENTAS ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?	SI	NO
Colesterol alto		X
Aumento de azúcar en la sangre		X
Hipertensión arterial		X
Sobrepeso		X
Obesidad		X
Consumo de tabaco		X

¿TUS FAMILIARES CERCANOS PRESENTAN ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?	SI	NO	¿CUÁNTOS DE ELLOS?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				S	C.S	A.V
Sedentarismo		x
Colesterol alto		x
Aumento de azúcar en la sangre		x
Hipertensión arterial		x
Sobrepeso		x
Obesidad		x
Consumo de tabaco		x	2	x
Consumo de alcohol		x

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?
¿PRACTICAS ALGUNA(S) ACTIVIDAD(ES) FÍSICAS?	x		Bloncesto.

	Todos los días	Día por medio	1 vez por semana	1 vez al mes
¿CON QUE FRECUENCIA PRACTICAS ACTIVIDAD FÍSICA?		x

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿FUMAS?		x

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿TOMAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS?		x

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿COMES FRUTAS?	x			x

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿COMES VERDURAS?	x		x

	SI	NO	¿QUE CANTIDAD?
			8 VASOS AL DÍA	ENTRE 5 Y 7 VASOS	ENTRE 2 Y 4 VASOS	1 VASO
¿TOMAS AGUA DURANTE EL DÍA?	x			x

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA DIARIA?
				1 HORA	2 HORAS	3 HORAS O MÁS
¿UTILIZAS APARATOS TECNOLÓGICOS?	x		Computadores, tablet, celulares,portátiles.	x

	SI  x	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				TODOS LOS DIAS	2-3 VECES A LA SEMANA	POR SEMANA	POR MES
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN FAMILIA?

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				TODOS LOS DÍAS	2-3VECES SEMANA	POR SEMANA	POR MES
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN GRUPOS SOCIALES?	x		Correr, caminar, compartir, jugar.	x

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA		2.015
ASPECTOS A EVALUAR		C.1	C.2
Peso                                                        39			43
Talla                                                       156			161
Pulso en reposo
Frecuencia cardíaca máxima
Índice de masa corporal (IMC)			1603
CAPACIDADES A EVALUAR	PRUEBAS
Resistencia aeróbica
Fuerza de brazos		20	20
Fuerza de piernas		18	29
Fuerza abdominal		20	19
Flexibilidad		38	55
Velocidad máxima			10:54 10:38

2 – DISEÑO DEL PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

 (TENIENDO EN CUENTA LAS RESPUESTAS EN TU DIAGNÓSTICO Y APLICANDO LOS ASPECTOS QUE HEMOS TRABAJADO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE).

NOMBRE DEL PLAN:Amo y cuido mi salud.
JUSTIFICACIÓN: (Por qué, para qué, motivos, beneficios)
Ya que mi edad y mi estatura coinciden, debo de tener un peso el cual se encuentra en una estander normal; la actividad saludable que realizarse   se centra en mantener equilibrada mi alimentación y peso corporal. No solo la actividad física sino también por una alimentación sana y una buena higiene.
META: (Propósito para alcanzar al final del año lectivo) Se redacta así: verbo en infinitivo + qué + para + cómo
Mantener mi indice de masa corporal para poder ser una gran modelo o persona en el mundo. Lo voy a lograr alimentándome y siendo una persona especializada. Objetivos:lograr mantener mi indice de masa corporar para  poder ser una gran modelo o jugadora de baloncesto. -Practicando ejercicio. si  - Llevando mi higiene personal limpia y sana. si  -Complementando con mi buena higiene para que mi cuerpo este sano y limpio.si
ACCIONES SALUDABLES:
ALIMENTACIÓN:Consumir frutas, verduras, y comidas valianciadas.
Grupos de alimentos para mantener el consumo :
Grupos de alimentos para disminuir el consumo :
Grupos de alimentos para aumentar el consumo :
ACTIVIDAD FÍSICA:
Cual(es):Baloncesto.
Frecuencia:
Duración:el baloncesto es un juego muy atlético se empieza con un salto entre dos hay empieza a correr el tiempo que dura 10 minutos pero hay partes que dura mas tiempo, son cuatro tiempos tendría que durar 40 minutos pero pueden pedir tiempo,se hacen faltas,y hay un tiempo que descansan un buen rato que es en el 3 tiempo, en fin un juego como tal podría durar 2 o 3  horas de 05.00 hasta las 06.30 pm qy
Intensidad: intensidad del entrenamiento de baloncesto a través del salto vertical
OTROS HÁBITOS
1-Hacer mas deporte: Para tener mi cuerpo adecuado y peso.
2-Descansar de audiciones tecnológicas:Mejorar  el uso de audiciones.
3-mejorar  las horas de dormir:Descanzar mas las horas de dormir.
ANEXOS Las evidencias se deben llevar de forma física en un cuaderno, diario o en formato propuesto por el estudiante o la docente, contemplando entre otros aspectos: mes, semana, actividades realizadas, horarios, observaciones y firmas del estudiante y el acudiente. Se revisarán mínimo cada mes. EVIDENCIAS  DEL PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE ESTUDIANTE MES SEMANAS (fechas) ALIMENTACIÓN (grupo de alimento-porciones-días) ACTIVIDAD  FÍSICA (cuál-horarios-días) OTROS  HÁBITOS (cuál-días –cantidad) OBSERVACIONES, EVIDENCIAS  Y  FIRMAS
AUTO EVALUACIÓN FINAL (No diligenciar hasta final de año)
		CUMPLÍ		NO CUMPLÍ
ACCIONES
ALIMENTACIÓN:
Grupos de alimentos para mantener el consumo . si cumplo
Grupos de alimentos para disminuir el consumo
Grupos de alimentos para aumentar el consumo
ACTIVIDAD FÍSICA:
Cual(es):
Frecuencia:
Duración:
Intensidad:
OTROS HÁBITOS
1-
2-
3-
	MEJORE		ME QUEDE IGUAL		NO MEJORE
PESO	39		43
TALLA	156		161
INDICE DE MASA CORPORAL	1603
TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

	NO  ALCANZADA	ALCANZADA
META		x

GRADO	UNIDAD # 1 CONSTRUYAMOS AMBIENTES SALUDABLES	UNIDAD # 2 PRACTIQUEMOS ACTIVIDADES ATLÉTICAS Y  RÍTMICAS	UNIDAD# 3 MANIPULEMOS ELEMENTOS	UNIDAD # 4 PRÁCTIQUEMOS ACTIVIDADES RÍTMICO GIMNÁSTICAS Y RECREATIVAS
8°	* Inducción y ambientación al área. * Estilos de vida saludables * La actitud postural. * La higiene mental y física. * Ritmos colombianos. * Actividad física con pequeños elementos * Diseño de un PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE. * La relajación. * La condición física. * Fiesta saludable grupal.	* Carreras de velocidad. * Saltos de longitud y triple. * Lanzamientos de bala y jabalina. * Rumba aeróbica III (paso doble y zamba). * Los sentidos. * Fiesta saludable institucional * Seguimiento del PLAN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.	* Generalidades del baloncesto y el fútbol. * Destrezas básicas. * Juegos y ejercicios de aplicación. * Minitorneos. * Revistas coreográficas. * Ajedrez jugadas básicas. * La expresión corporal. * Seguimiento del PLAN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.	* Rollos con obstáculos. * Parada invertida en 2 apoyos. * Aeróbicos de bajo impacto. * Esquemas rítmicos gimnásticos. * Juegos tradicionales con pelotas. * Actividades en la naturaleza: Caminatas. * Evaluación del PLAN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Comentarios

1.Que los debemos de seguir todos estos pasos por que nos   pueden servir o  ayudar en  el deporte o  como en la vida. 

2.Debemos seguir todos los métodos para un aprendizaje mas avanzado y practicar mucho todos estos métodos como en la casa y como en el colegio.

3.Debemos mantener una higiene bien presentable y tener buen estado fisico.