Introducción:
según el maestro hung yi-hsinag, las personas pueden vivir dos
semanas sin agua, pero dos meses sin comida pero solo unos minutos sin aire.
Esto es una gran verdad ,pero :¿qué tan puro es el aire que respiramos
actualmente?
La respiración es el intercambio de oxígeno y anhídrido
carbónico dentro del cuerpo, pero el elemento
esencial del aire que transporta la energía son los iones negativos los
cuales son unos minúsculos y activos
fragmentos moleculares que poseen una carga eléctrica negativa equivalente a la
de un electrón.
Por otro lado, están los iones de carga positiva como el
polvo, el humo y los productos químicos tóxicos.
El aire del campo, la proporción de iones negativos y
positivos son aproximadamente de 3 a 1; en cambio, en la contaminada atmósfera
de la ciudad, pasa lo contrario y mucho más: por cada ion negativo hay 500
positivos, lleva a fortalecer y limpiar el sistema respiratorio cada vez que se
inhale, profundamente y se tome conciencia de cada respiración, cerrar los ojos
y pensar profundamente en la energía mientras se visualiza el cuerpo se llena
de luz. De esta manera se integra la mente y el cuerpo.
Para realizar los diferentes ejercicios de respiración
profunda se deben tener presente los siguientes conceptos:
- mantener los ojos relajados y el cuellos extendido.
- apoyar la lengua en el paladar.
- mantener la columna recta.
- relajar el rostro y las manos.
- concentrarse en un color en el aire del ombligo.
A continuación se describe las técnicas para realizar
ejercicios respiratorios.
Técnicas
Integradoras
Se debe escoger una habitación cómoda cómoda, con una
temperatura agradable sentarse sobre una silla con la espalda recta y los ojos
cerrados.
Primera:
Imaginar un globo azul de tamaño de un balón, situado a unos
dos metros de distancia visualizar como este globo va disminuyendo de tamaño
mientras se va acercando a la frente de la persona. Luego, visualizar como el
globo va disminuyendo de tamaño mientras se va a la persona, hasta convertirse
en un pequeño punto ubicado a unos pocos centímetros entre ceja y ceja, pero
sin tocar la frente.
Segundo:
Imaginar un acontecimiento agradable como estar en bosque
iluminado, lleno de flores, con un pequeño riachuelo que lleva agua clara ,
visualizar escuchar oler, sentir todos los detalles que pueden presentarse en
aquel lugar.
se debe iniciar con ejercicios simples, que provoque placer
y luego trabajar en visualizaciones mas complejas como el verse a uno mismo el momento
de una prueba atlética y vencer los diferentes obstáculos para ganar.
Tercero:
Imaginar una escalera con un descanso en la parte superior, otro al final de las mismas y diez escaleras por bajar pedirle a la persona que valla bajando por cada peldaño, mientras se dice a si mismo: ¨ me siento muy relajado¨, unas dos o tres veces en cada peldaño.al llegar abajo, puede notar que su nivel de relajación ha aumentando.
cuarto:
En este ejercicio la persona va visualizando sus pies, pantorrillas, muslos, manos, antebrazos, hombros, en este orden, mientras se dice así mismo:¨mis pies están completamente relajados´´y tomar una respiración con cada parte del cuerpo que nombre .
quinta:
Para profundizar la relajación, una persona puede tomar atención en los latidos del corazón y repetirse mentalmente:´´mi corazón late lenta y pausadamente´´en este estado de relajación, la persona inicia un camino hacia su autocuracion ya que al relajar la mente, el cuerpo empieza a sentir un bienestar integro.
Imaginar una escalera con un descanso en la parte superior, otro al final de las mismas y diez escaleras por bajar pedirle a la persona que valla bajando por cada peldaño, mientras se dice a si mismo: ¨ me siento muy relajado¨, unas dos o tres veces en cada peldaño.al llegar abajo, puede notar que su nivel de relajación ha aumentando.
cuarto:
En este ejercicio la persona va visualizando sus pies, pantorrillas, muslos, manos, antebrazos, hombros, en este orden, mientras se dice así mismo:¨mis pies están completamente relajados´´y tomar una respiración con cada parte del cuerpo que nombre .
quinta:
Para profundizar la relajación, una persona puede tomar atención en los latidos del corazón y repetirse mentalmente:´´mi corazón late lenta y pausadamente´´en este estado de relajación, la persona inicia un camino hacia su autocuracion ya que al relajar la mente, el cuerpo empieza a sentir un bienestar integro.
