Respiración

Introducción:

según el maestro hung  yi-hsinag, las personas pueden vivir dos semanas sin agua, pero dos meses sin comida pero solo unos minutos sin aire. Esto es una gran verdad ,pero :¿qué tan puro es el aire que respiramos actualmente?

La respiración es el intercambio de oxígeno y anhídrido carbónico dentro del cuerpo, pero el elemento  esencial del aire que transporta la energía son los iones negativos los cuales son unos minúsculos y  activos fragmentos moleculares que poseen una carga eléctrica negativa equivalente a la de un electrón.

Por otro lado, están los iones de carga positiva como el polvo, el humo y los productos químicos tóxicos.

El aire del campo, la proporción de iones negativos y positivos son aproximadamente de 3 a 1; en cambio, en la contaminada atmósfera de la ciudad, pasa lo contrario y mucho más: por cada ion negativo hay 500 positivos, lleva a fortalecer y limpiar el sistema respiratorio cada vez que se inhale, profundamente y se tome conciencia de cada respiración, cerrar los ojos y pensar profundamente en la energía mientras se visualiza el cuerpo se llena de luz. De esta manera se integra la mente y el cuerpo.

Para realizar los diferentes ejercicios de respiración profunda se deben tener presente los siguientes conceptos:

- mantener los ojos relajados y el cuellos extendido.

- apoyar la lengua en el paladar.

- mantener la columna recta.

- relajar el rostro y las manos.

- concentrarse en un color en el aire del ombligo.

A continuación se describe las técnicas para realizar ejercicios respiratorios.

  Técnicas Integradoras

Se debe escoger una habitación cómoda cómoda, con una temperatura agradable sentarse sobre una silla con la espalda recta y los ojos cerrados.

Primera:

Imaginar un globo azul de tamaño de un balón, situado a unos dos metros de distancia visualizar como este globo va disminuyendo de tamaño mientras se va acercando a la frente de la persona. Luego, visualizar como el globo va disminuyendo de tamaño mientras se va a la persona, hasta convertirse en un pequeño punto ubicado a unos pocos centímetros entre ceja y ceja, pero sin tocar la frente.

Segundo:

Imaginar un acontecimiento agradable como estar en bosque iluminado, lleno de flores, con un pequeño riachuelo que lleva agua clara , visualizar escuchar oler, sentir todos los detalles que pueden presentarse en aquel lugar.

se debe iniciar con ejercicios simples, que provoque placer y luego trabajar en visualizaciones mas complejas como el verse a uno mismo el momento de una prueba atlética y vencer los diferentes obstáculos para ganar.

Tercero:
Imaginar una escalera con un descanso en la parte superior, otro al final de las mismas y diez escaleras por bajar pedirle a la persona que valla bajando por cada peldaño, mientras se dice a si mismo: ¨ me siento muy relajado¨, unas dos o tres veces en cada peldaño.al llegar abajo, puede notar que su nivel de relajación ha aumentando.

cuarto:
En este ejercicio la persona va visualizando sus pies,  pantorrillas, muslos, manos, antebrazos, hombros, en este orden, mientras se dice así mismo:¨mis pies están completamente relajados´´y tomar una respiración con cada parte del cuerpo que  nombre .

quinta:
Para profundizar la relajación, una persona puede tomar atención en los latidos  del corazón y repetirse mentalmente:´´mi corazón late lenta  y pausadamente´´en este estado de relajación, la persona inicia un camino hacia su autocuracion ya que al relajar la mente, el cuerpo empieza a sentir un bienestar integro.