TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

 ACTIVIDAD FÍSICA:
1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porqué te gustan.
 1 Baloncesto:Me ayuda en mi estado físico, mente sana,aprendo a trabajar en grupo y aprender que no siempre se debe ganar , también se puede perder y así de esta manera apoyarnos.
 2 Voleibol: Aprendo a trabajar en grupo, aceptar a las personas tal como son, y aprender que no siempre se debe ganar , también se puede perder y así de esta manera apoyarnos.
 3 Danzas: Aprendo a relacionarme con gente que no he tratado, a valorar el trabajo en grupo y a tener una buena coordinación.

 2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr:                                                                                                                                   ACTIVIDAD: Danzas              FRECUENCIA:  3 días a la semana                                                  DURACIÓN: 2 o 3 horas    INTENSIDAD: Moderada                                                                           BENEFICIO: Mejora mi estado físico, mental,mantengo mi peso estable,es una actividad entretenida y divertida,me relaciono con gente nueva, facilita en buen humor, entre otras.

ALIMENTACIÓN: 1-Explica el significado de:
Es aquella alimentación que incluye porciones adecuadas de vitamina, proteínas, minerales y otras sustancias para el cuerpo.

 ALIMENTACIÓN BALANCEADA:Es aquella alimentación que incluye porciones adecuadas de vitamina, proteínas, minerales y otras sustancias para el cuerpo.

 ALIMENTACIÓN VARIADA:Cuando se selecciona alimentos de los diferentes grupos básicos y aportan al organismo todos los nutrientes necesarios para el desarrollo y funcionamiento del organismo.

 ALIMENTACIÓN MODERADA:Es alimentarse con las proporciones necesarias en cada una de las comidas diarias sin ceder en las proporciones.

  2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.
 Grasa, frutas y dulces.
 Porque…Me gustan estos grupos de alimentos y se que no me puedo exceder mucho en grasas y dulces porque si no me perjudicaria mi salud.

 3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.
 Hortalizas y carnes.
 Porque…Los consumo muy poco, porque hay algunos que no me gustan tanto, pero hay días que los consumo porque son nutritivos para mi organismo.

 4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.
 Frutas, Lácteos,Cereales,Dulces.
 Porque…Estos son alimentos que le aportan vitaminas a mi bienestar,minerales,y al mismo tiempo tengo buen estado físico.

 5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.
 DESAYUNO:Leche 2 porciones,cereales 7 porciones
 MEDIA MAÑANA:Una fruta(manzana, pera, naranja)
 ALMUERZO: Cereal arroz 1 porción, carne 1 porción,1 ensalada verdura 1 porción
 ALGO:Lácteo yogur 1 porción,cereal 1 porción.
 COMIDA: Cereal arroz 1 porción, carne 1 porción, papas 1 porción
 MERIENDA:Lácteo Leche una porción, dulce 1 porción, o cereal 1 porción.

 OTROS HÁBITOS 1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.
 1 Uso de la tecnología:Disminuyendo las horas en el uso de aparatos tecnológicos.
 2 Mejorar la postura:En el momento de sentarme voy a corregir mi postura, al igual que cuando esté parada o tenga un bolso.
 3 Disminuir las grasas:Consumiendo una porción de grasas al dia