actividad 3

ACTIVIDAD #03

Subir las rubricas a tu blog y realizar la autoevaluación del período y un comentario al respecto.

AUTOEVALUACIÓN GRADO OCTAVO

SABER SER:

Demuestra capacidades para trabajar en equipo esforzándose en superar limitaciones personales.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
Actitud y participación	Participa y muestra respeto y tolerancia en todas las actividades propias del área	Participa y muestra respeto y tolerancia en la mayoría de las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando poco respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	Noparticipa en  las actividades propias del área
VALORACIÓN			3,9
Presentación personal y porte del uniforme	Tiene excelente higiene y presentación personal y porta adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Tiene buena higiene y presentación personal y porta la mayoría de las veces adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Tiene buena higiene personal, pero la mayoría del tiempo no porta adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Porta inadecuadamente el uniforme dentro,  fuera de la jornada escolar o en actividades, días o lugares no recomendables	Presenta problemas de higiene personal y no se presenta con el uniforme ola ropa indicada para las actividades físicas.
VALORACIÓN		4,5
Autoevaluación	Es consciente de que cumple en forma excelente con todos los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple con la mayoría de los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple en forma regular  con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración	Es consciente de que  cumple muy poco con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
VALORACIÓN		4,0
Comportamiento	Es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	La mayoría de las ocasiones es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Presenta dificultades para ser respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Casi nunca es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	No respetalas normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
VALORACIÓN		4,5
VALORACIÓN DEL SABER SER					4,2

SABER CONOCER:

Identifica y explica las fases de ejecución de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
CARRERAS DE VELOCIDAD	Consulta en forma completa y correcta los aspectos importantes de las carreras de velocidad.	Consulta los aspectos importantes de las carreras de velocidad.	Consulta en forma incompleta y correcta los aspectos importantes de las carreras de velocidad.	Consulta en forma incompleta e incorrecta los aspectos importantes de las carreras de velocidad.	No consulta los aspectos importantes de las carreras de velocidad.
VALORACIÓN		4,8
SALTO LARGO Y SALTO TRIPLE	Elabora excelentemente un paralelo sobre el salto largo y el salto triple.	Elabora sobresalientemente un paralelo sobre el salto largo y el salto triple.	Elabora aceptablemente un paralelo sobre el salto largo y el salto triple.	Elabora insuficientemente un paralelo sobre el salto largo y el salto triple.	No elabora un paralelo sobre el salto largo y el salto triple.
VALORACIÓN			3,5
LANZAMIENTO DE JABALINA E IMPULSIÓN DE LA BALA	Consulta en forma completa y correcta los aspectos importantes del lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala	Consulta los aspectos importantes del lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala	Consulta en forma incompleta y correcta los aspectos importantes del lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala	Consulta en forma incompleta e incorrecta los aspectos importantes del lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala	No consulta los aspectos importantes del lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala.
VALORACIÓN		4,5
FIESTA SALUDABLE INSTITUCIONAL	Reconoce su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional	Reconoce con algo de dificultad su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional	Reconoce con dificultad su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional	No logra reconocer su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional	No presenta el trabajo de valoración de la fiesta saludable institucional
VALORACIÓN		4,0
ORTOGRAFÍA	Maneja excelente reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja sobresalientemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja aceptablemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Presenta dificultades para manejar las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	No maneja las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
VALORACIÓN DEL SABER CONOCER					42

SABER HACER:

Aplica y mejora las técnicas básicas aplicadas a las carreras de velocidad y el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
LA RELAJACIÓN	Aplica las diferentes técnicas indicadas en el taller, alcanzando un excelente nivel de relajación y sustenta la actividad.	Aplica la mayoría de las técnicas indicadas en el taller, alcanzando un buen nivel de relajación y sustenta la actividad.	Utiliza algunas de las técnicas indicadas en el taller, alcanzando un regular nivel de relajación y la sustentación de la actividad.	Se le dificultaaplicar las técnicas indicadas en el taller, alcanzando poco nivel de relajación y no sustenta la actividad.	No realiza el taller de relajación o la actividad asignada.
VALORACIÓN		4,2
DÍA DEL MOVIMIENTO	Participa activamente de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.	Participa de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.	Participa con cierta dificultad de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.	Participa con mucha dificultad de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.	No participa de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física
VALORACIÓN			3,9
LA DANZA	Participa o colabora de forma excelente en el montaje de danzas a nivel grupal.	Participa o colabora de forma sobresaliente en el montaje de danzas a nivel grupal.	Participa o colabora de forma aceptable en el montaje de danzas a nivel grupal.	Se le dificulta participar o colaborar en el montaje de danzas a nivel grupal.	No participa o colabora <en el montaje de danzas a nivel grupal.
VALORACIÓN		4,5
FIESTA SALUDABLE INSTITUCIONAL	Planea, organiza y proyecta de forma creativa y pertinente, temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	Planea, organiza y proyecta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	Planea, y proyecta de manera incompleta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	Realiza de manera incompleta y desordenada temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	No planea, organiza ni proyecta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.
VALORACIÓN		4,0
LA CONDICIÓN FÍSICA	Realiza las pruebas que indican el buen estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	Realiza las pruebas que indican el regular estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	Realiza algunas pruebas que indican el buen estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	Realiza pocas pruebas que indican el regular estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	No realiza las pruebas que indican el estado de sus capacidades físicas.
VALORACIÓN			3,9
CARRERAS DE VELOCIDAD, SALTO DE LONGITUD, SALTO TRIPLE, LANZAMIENTO DE JABALINA E IMPULSIÓN DE LA BALA.	Aplica y relaciona fácilmente los fundamentos técnicos básicos de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala en las actividades propuestas.	Aplica y relaciona los fundamentos técnicos básicos de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala en las actividades propuestas.	Aplica y relaciona con cierta dificultad los fundamentos técnicos básicos de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala en las actividades propuestas.	Se le dificulta aplicar y relacionar los fundamentos técnicos básicos de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala en las actividades propuestas	No aplica, ni relaciona los fundamentos técnicos básicos de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala en las actividades propuestas.
VALORACIÓN			3,5
EVIDENCIAS PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Presenta correcta y cumplidamente sus evidencias del plan de estilos de vida saludable	Presenta correctamente la mayoría de sus evidencias del plan de estilos de vida saludable	Presenta la mayoría de sus evidencias del plan de estilos de vida saludable	Presenta algunas de sus evidencias del plan de estilos de vida saludable	No presenta sus evidencias del plan de estilos de vida saludable o no ha presentado el diseño del plan.
VALORACIÓN		4,0
PORTAFOLIO	Mantiene excelentemente su portafolio virtual al día, con buena creatividad, y estética.	Mantiene su portafolio virtual al día, con buena creatividad, y estética	Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad y estética	Presenta muchas dificultades para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad y estética	No presenta o lleva portafolio virtual.
VALORACIÓN		4,5
VALORACIÓN DEL SABER HACER					4,0
VALORACIÓN FINAL DE AUTOEVALUACIÓN					4.3

Comentario

-Debemos seguir todos los métodos para un aprendizaje mas avanzado y practicar mucho todos estos métodos como en la casa y como en el colegio.

Lanzamiento de jabalina

ACTIVIDAD #01

Consulta sobre el lanzamiento de la jabalina y la impulsión de la bala y elabora u organiza los contenidos en un esquema o actividad didáctica.

Lanzamiento de jabalina

Se lanza desde un pasillo de un ancho de 30 metros, acabado en un arco de 38 metros de radio. El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 45 cm de anchura, de tal modo que si los bordes internos de las líneas se prolongasen deberían pasar por las cuatro intersecciones de los bordes interiores del arco y las líneas paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del círculo del cual el arco forma parte.El sector tendrá así 59º aproximadamente.

Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.

La jabalina debe agarrarse por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados. Si la jabalina se rompe en el intento o en el aire no se contará como nulo; tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del arco; en este caso se le permitirá volver a comenzar. En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. El atleta debe sostener la jabalina por la empuñadura situada en su centro de gravedad y lanzarla por encima del hombro y cerca del oído u orejas.

Características de la jabalina.

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y un peso máximo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110 cm). A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída.

Técnicas de lanzamiento

El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados, como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros.

Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna han existido varias técnicas de lanzamiento, existiendo incluso durante algún tiempo una técnica rotatoria, adaptada al lanzamiento de jabalina por Félix Erausquin, derivada del lanzamiento de barra que se practica en el País Vasco. Con esta nueva técnica,Miguel de la Quadra-Salcedo batió holgadamente la plusmarca mundial de jabalina.^[2] Ante la peligrosidad que ofrecía esta técnica para lanzadores inexpertos, la IAAF se vio en la obligación de modificar el reglamento por dos veces, incluyendo en el reglamento que ni el lanzador ni la jabalina podían estar orientados en ningún momento del lanzamiento de espaldas a la zona de lanzamiento.^[2] Esta marca no se homologó pese a ser la modificación del reglamento posterior al lanzamiento. Esta técnica era muy peligrosa si no se dominaba perfectamente, puesto que existía la posibilidad de que la jabalina saliera hacia otro lugar que no fuera la zona de la caída, con el consiguiente peligro para espectadores y atletas que competían en otras pruebas.

Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica, que se adapta, con pequeñas variantes, a las características del atleta. En esta técnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento. Normalmente se utiliza una carrera normal, para, después, al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento, hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo), bloqueando la parte izquierda del cuerpo, para después con el pie derecho y la cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave), y seguidamente soltar el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano izquierda, desde el paso cruzado, se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento, no bloqueándose completamente. Es importante que el lanzador en todo momento esté relajado, pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión, permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Podemos resumir esta técnica diciendo que tiene cuatro partes carrera, paso cruzado, lanzamiento y recuperación.

La impulsion  de bala

La impulsion de la bala a nivel olímpico se oficializa desde los primeros juegos olímpicos realizados en atenas 1896, en la rama masculina, y la femenina compite por la primera vez en los juegos olímpicos realizados en Londres 1948.
El objetivo en el impulso de bala es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m de diámetro.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada.

El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es nulo.

Esquema

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ACTIVIDAD #1 Collage:

ACTIVIDAD #1

Collage:

actividad 2

ACTIVIDAD 2

1- Realiza un resumen y los dibujos respectivos sobre el 

contenido anterior

2- ¿Sabrías explicar cómo deberíamos caminar llevando una

 postura correcta?

3- Comenta breve mente tus hábitos postulares diarios,

 ¿cómo te sientas? ¿Cómo duermes? ¿Cómo Llevas tu 

mochila?

    LAS POSTURAS ANATÓMICAS O POSTULARES

Describe y  representa con imágenes cada una de las

 siguientes posturas anatómicas:

Bipedestación.

Sedestación.

Decúbito 

- Decúbito dorsal o ....

- Decúbito ventral o ....

- Decubito lateral.

La Mala Postura:En muchas ocasiones no le damos

:

 importancia a nuestra postura, sin embargo, una 

mala postura, puede perjudicar a nuestra salud,

generando problemas como dolores 

y contracturas.

¿Cómo debe ser una buena postura?

Se consigue alineando de manera simétrica

 todos los miembros del cuerpo y la cabeza, en 

torno al eje de gravedad. La postura correcta no 

debe exagerar curvas, y reparte el peso 

equitativamente en cada una de las piernas.

Molestias en la zona central de la espalda

Es común que aparezcan cuando hay una curva dorsal exagerada, como cuando nos sentamos con 

los hombros demasiado hacia el frente, o cuando 

estamos de pie, sacando la panza.

También ocurre cuando nos mantenemos de pie durante demasiado tiempo.

Dolor en cuello y trapecio

Sus causas más comunes son el exceso de apoyo en las articulaciones  de las últimas vértebras cervicales ocasionado frecuentemente 

por mirar al frente durante un largo periodo de 

tiempo. También suele presentarse por el aumento

 de tensión en la nuca, Generalmente éstos dolores 

se asocian a las contracturas.

¿Qué puede ocasionar?

Permanecer mucho tiempo en una posición, o tener una mala postura puede ocasionar sobrecarga en algunas regiones del cuerpo, originando diversos problemas como lesiones y dolor.

Generalmente las primeras reacciones ocurren en la

cintura, la región dorsal, el cuello y el trapecio.

Dolor Lumbar

Suele presentarse generalmente cuando se está mucho tiempo sentado encorvado, o bien, cuando se permanece mucho tiempo de pie con la cintura quebrada. Otra causa puede ser una

 fuerte carga de peso, estos dolores frecuentemente 

se irradian a los glúteos, y en ocasiones incluso hacia, las piernas.

Dolor Muscular:En muchos menos casos los dolores musculares(mialgias) son causados por enfermedades que afectan al propio músculo. En este grupo se encuentran, por ejemplo, las inflamaciones de los músculos (miositis) y otras enfermedades no inflamatorias de la musculatura.

Algunas de las inflamaciones musculares asociadas a dolores musculares intensos son, por ejemplo:

• Las provocadas por virus (por ejemplo, el virus Coxsackie B), bacterias (por ejemplo, la Borrelia) o parásitos (por ejemplo, la triquinella).
• Las provocadas por el propio sistema inmunitario(inmunógenas) como la dermatomiositis (inflamación muscular que también afecta a la piel) o la polimialgia reumática (enfermedad inflamatoria muscular de tipo reumático).
• Las causadas por vasculitis.

Entre las enfermedades musculares no inflamatorias que pueden provocar dolores musculares se cuentan:

• La fibromialgia (es la forma más frecuente de dolor muscular de toda la musculatura).
• La distrofia muscular (sobre todo del tipo Duchenne y Becker-Kiener).
• Las enfermedades musculares asociadas al metabolismo (por ejemplo, cuando existen problemas en el metabolismo de los hidratos de carbono o de la Purina-Pirimidina).
• Enfermedades musculares de origen hormonal (por ejemplo, hipotiroidismo ohipoparatiroidismo).

También las enfermedades que no afectan directamente a los músculos pueden provocar dolor muscular. En el caso de las enfermedades del sistema nervioso central (cerebro y médula) los dolores musculares no son infrecuentes. Algunas causas de dolor muscular son, por ejemplo, elSíndrome de Parkinson, la esclerosis lateral amiotrófica o el síndrome post polio. Los dolores musculares también pueden ser provocados por enfermedades óseas o asociadas a otros órganos. En estos casos la causa real del dolor no se encuentra en el propio órgano. Los afectados interpretan erróneamente el dolor que experimentan como dolor muscular o padecen tensiones musculares que creen son dolores musculares. Algunos ejemplos son:

• Dolor de espalda por hernia de disco o lumbago
• Lesión de las cervicales (por ejemplo, síndrome cervical)
• Osteoporosis (atrofia ósea) y desgaste articular (artrosis)
• Enfermedad de Bechterew (enfermedad inflamatoria reumática que afecta especialmente a lacolumna y las articulaciones.

2.La postura de caminar nos da elegancia, refinamiento y salud.Una buena postura nos ayudara a mantener la espalda sana y prevenir dolores ademas aun mas guapa.Se dice que la forma de caminar y la postura en general son un reflejo de nuestra autoestima.  En modelaje gran parte del entrenamiento consiste en caminar correctamente.  Pero no se necesita ser modelo para caminar con estilo tu puedes aprenderlo.3.Me siento al día hay veces bien y hay veces muy mal con mala postura, duermo bien sino que  me encogo mucho el cama y duermo algunos día de lado, la llevo muy bien a los dos tirantes del bolso, buena postura.4.Bipedestación:capacidad para andar sobre las dos extremidades inferiores o traseras a diferencia de los cuadrúpedos. Muchas especies de aves,mamíferos y reptiles han evolucionado a lo largo de la historia natural para adoptar esta postura en el desplazamiento, desde dinosaurios, como la mayoría de los terópodos, hasta homininos.
 sedestación:La sedestación, mantenerse sentado de forma autónoma, es un paso importante en el desarrollo que todo bebé hace tarde o temprano, la mayoría entre los 6 y 7 meses de vida. Este paso en su desarrollo lo realiza de forma natural, llevado por su curiosidad de conocer y observar mejor su entorno. Sentarse le ayuda a aprender más, ya que permanecer en esta postura sin respaldo le permite alcanzar mejor objetos cercanos, manipularlos y explorar lo que hay a su alrededor; de esta forma, mejoran el desarrollo cognitivo (memoria, atención, lenguaje, inteligencia…)

Decúpido:
Decúpido  es una postura corporal que implica estar

 tumbado, acostado o yacente.






Decúpido Dorsal:
Haciendo referencia a que el sujeto se encuentra boca arriba, por lo tanto está recostado sobre el dorso).



Decúpido ventral:
Haciendo referencia a que el sujeto se encuentra boca abajo, por lo tanto esta recostado sobre la pared ventral, el abdomen.



Decúpido  Lacteral:

• Que a su vez puede ser:
  • Decúbito lateral derecho.
  • Decúbito lateral izquierdo (angina decubius, vinculado al dolor en el pecho).¹
  • Como medida de seguridad se utiliza un tipo de decúbito lateral específico denominado posición lateral de seguridad.

En consideración a la inclinación de la superficie, puede distinguirse entre:

• Decúbito horizontal.
• Decúbito inclinado, que a su vez puede ser:
  • Decúbito declive o posición de Trendelenburg (los pies arriba, la cabeza abajo), empleado en fisioterapia respiratoria.
  • Decúbito proclive (los pies hacia abajo, la cabeza hacia arriba).

Especial consideración tiene la denominada posición 

ginecológica o «dorsal supina», con las piernas plega

das a 90 grados; una variante de ésta es la 

denominada posición litotómica.

En consideración a la naturalidad de la posición, se 

considera:

• Decúbito indiferente (que puede ser mantenida naturalmente).
• Decúbito obligado (que no puede ser mantenida naturalmente).
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