ACTIVIDAD CUARTO PERIODO

1.Roles o rollos:Los roles son movimientos indispensables para nuestro cuerpo donde se coordinan los brazos y piernas.Un rollo es un movimiento bàsico de gimnasia que se ve como una voltereta agraciada, hacer un rollo sin las manos para apoyarte a la hora de ponerse de pie exige mucha pràctica.

-Clasificacion:
-Rol simple.
-Rol cerrado.
-Rol hacia atras.

-Ejecucion:
-Rol simple:Girar en el piso sobre la espalda, metiendo la cabeza entre los brazos. El roll es uno de los movimientos más básicos.-Rol cerrado:Se realiza adelante con piernas juntas y estiradas, posicion firme y con impulso, cuando comienza el volteo las piernas se estiran y permanecen juntas.-Rol hacia atras:Esta instrucción te enseñará la variación más básica de la rola hacia atrás, que es con los codos y rodillas dobladas. Después de aprender este ejercicio, puedes intentar la rola hacia atrás con los brazos extendidos y la rola hacia atrás con las piernas extendidas y luego la rola atrás a la invertida. Esta es la primera vez, que te moverás hacia atrás.

-Imagenes:
Rol simple:

-Rol hacia atras:

-Rol cerrado:

-Descripcion:
La posición invertida es uno de los elementos básicos mas importantes en la gimnasia artística. Se debe iniciar en posición de pie con los brazos arriba y apretados contra las orejas, dar un paso amplio al frente e inclinar el tronco hacia adelante hasta que las manos toquen el suelo. Con la pierna de atrás patear fuertemente hacia arriba mientras se empuja el suelo con la pierna de al frente. Terminar en una perfecta posición invertida con el cuerpo lo mas recto posible.

-Clasificacion:
-Para invertida en 2 apoyos.
-Para invertida en 3 apoyos.
-Ejecucion:
-Para invertida en 2 apoyos:
Se realiza,  la posicion inicial de pie frente a la pared, dar dos pasos  y apoyar las manos mas cerca de la pared, lanzar los piernas por encima de la cabeza hasta llegar a una posicion vertical y bajar con una pierna primero en el sentido contrario del ejercicio.

-Para invertida en 3 apoyos:

se realiza parado en la cabeza, que se realiza apoyando las manos con los dedos a la anchura de las hombros y se forma un triangulo equilatero con la cabeza, se coloca la parte donde termina la frente  y se comienza a subir el tronco hasta llegar  a la posición del cuerpo extendido.

-Arco:
El arco gimnastico vendría a ser una posicion de tu cuerpo  en la que te ubicas de espaldas al suelo , pero solo tocandolo con las manos , mientras que los pies forman un arco con el resto de nuestro cuerpo, sin chocar el suelo.
-Clasificacion:
-Arco dosal o puente.
-Ejecucion:
 Es la posición de pie con piernas separadas.lentamente vas arqueando el tronco a la vez que llevas un brazo hacia atrás. cuando la mano esta cerca a la colchoneta llevas en forma rápida la otra para hacer contacto con ambas en la colchoneta. se termina en la posición  de espaldas al suelo  o colchoneta apoyada con las manos y los pies formando un arco con el resto del cuerpo.