Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.
ACTIVIDAD FÍSICA:
1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porqué te gustan.
1 Baloncesto:Me ayuda en mi estado físico, mente sana,aprendo a trabajar en grupo y aprender que no siempre se debe ganar , también se puede perder y así de esta manera apoyarnos.
2 Voleibol: Aprendo a trabajar en grupo, aceptar a las personas tal como son, y aprender que no siempre se debe ganar , también se puede perder y así de esta manera apoyarnos.
3 Danzas: Aprendo a relacionarme con gente que no he tratado, a valorar el trabajo en grupo y a tener una buena coordinación.
2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr: ACTIVIDAD: Danzas FRECUENCIA: 3 días a la semana DURACIÓN: 2 o 3 horas INTENSIDAD: Moderada BENEFICIO: Mejora mi estado físico, mental,mantengo mi peso estable,es una actividad entretenida y divertida,me relaciono con gente nueva, facilita en buen humor, entre otras.
ALIMENTACIÓN:
1-Explica el significado de:
Es aquella alimentación que incluye porciones adecuadas de vitamina, proteínas, minerales y otras sustancias para el cuerpo.
ALIMENTACIÓN BALANCEADA:Es aquella alimentación que incluye porciones adecuadas de vitamina, proteínas, minerales y otras sustancias para el cuerpo.
ALIMENTACIÓN VARIADA:Cuando se selecciona alimentos de los diferentes grupos básicos y aportan al organismo todos los nutrientes necesarios para el desarrollo y funcionamiento del organismo.
ALIMENTACIÓN MODERADA:Es alimentarse con las proporciones necesarias en cada una de las comidas diarias sin ceder en las proporciones.
2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.
Grasa, frutas y dulces.
Porque…Me gustan estos grupos de alimentos y se que no me puedo exceder mucho en grasas y dulces porque si no me perjudicaria mi salud.
3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.
Hortalizas y carnes.
Porque…Los consumo muy poco, porque hay algunos que no me gustan tanto, pero hay días que los consumo porque son nutritivos para mi organismo.
4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.
Frutas, Lácteos,Cereales,Dulces.
Porque…Estos son alimentos que le aportan vitaminas a mi bienestar,minerales,y al mismo tiempo tengo buen estado físico.
5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.
DESAYUNO:Leche 2 porciones,cereales 7 porciones
MEDIA MAÑANA:Una fruta(manzana, pera, naranja)
ALMUERZO: Cereal arroz 1 porción, carne 1 porción,1 ensalada verdura 1 porción
ALGO:Lácteo yogur 1 porción,cereal 1 porción.
COMIDA: Cereal arroz 1 porción, carne 1 porción, papas 1 porción
MERIENDA:Lácteo Leche una porción, dulce 1 porción, o cereal 1 porción.
OTROS HÁBITOS
1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.
1 Uso de la tecnología:Disminuyendo las horas en el uso de aparatos tecnológicos.
2 Mejorar la postura:En el momento de sentarme voy a corregir mi postura, al igual que cuando esté parada o tenga un bolso.
3 Disminuir las grasas:Consumiendo una porción de grasas al dia
sábado, 18 de febrero de 2017
jueves, 9 de febrero de 2017
CONTENIDOS DEL ÁREA 2017
GRADO
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UNIDAD # 1
CONSTRUYAMOS AMBIENTES SALUDABLES
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UNIDAD # 2
CONOZCAMOS SOBRE ORGANIZACIÓN DE EVENTOS.
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UNIDAD # 3
PLANILLEMOS Y ARBITREMOS ALGUNOS DEPORTES.
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UNIDAD # 4
PRÁCTIQUEMOS ACTIVIDADES RÍTMICO GIMNÁSTICAS Y RECREATIVAS
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10°
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* Inducción y ambientación al área.
* Estilos de vida saludables.
*Toma de indicadores de salud (Peso, talla, perímetro abdominal, test de condición física e información nutricional y de otros hábitos).
*Diseño de estrategias saludables.
* Primeros auxilios en la actividad física.
* El Thereball.
* Taller de relajación.
* Fiesta saludable grupal.
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* Fundamentos básicos sobre organización y administración deportiva.
* Clases de eventos deportivos, lúdicos y/o recreativos.
* Estructura de campeonatos y eventos.
* Sistemas de competencia.
* Cuadros de control y seguimiento de eventos.
* Expresiones motrices lúdicas y deportivas.
* Rumba aeróbica (porro y norteña).
* Deportes adaptados I
* Fiesta saludable institucional
* Seguimiento de indicadores de salud y estrategias saludables.
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* Selección de disciplinas deportivas, eventos lúdicos y análisis de reglamentos o pautas oficiales.
* Señales arbitrales y de juzgamiento.
* Planillaje.
* Arbitraje.
* Minitorneos y prácticas.
* Revistas coreográficas.
* La expresión corporal.
* Seguimiento de indicadores de salud y estrategias saludables.
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* Combinaciones de las destrezas básicas de la gimnasia de suelo con elementos.
* Esquemas rítmicos gimnásticos.
* Actividades en la naturaleza: acampada I
* Juegos tradicionales con elementos I.
* Evaluación de indicadores de salud y estrategias saludables.
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RUBRICAS DE VALORACION PERIODO #1
GRADO DÉCIMO
SABER SER:
Demostrar interés, relacionándose sin dificultades en la práctica de actividades gimnásticas, deportivas, físicas y lúdicas.
INDICADORES
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5
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4 a 4,9
|
3 a 3,9
|
2 a 2,9
|
1
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ACTITUD Y PARTICIPACIÓN
|
Participa y muestra respeto y tolerancia en todas las actividades propias del área
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Participa y muestra respeto y tolerancia en la mayoría de las actividades propias del área
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Participa regularmente mostrando respeto y tolerancia en las actividades propias del área
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Participa regularmente mostrando poco respeto y tolerancia en las actividades propias del área
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No participa en las actividades propias del área
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VALORACIÓN
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4.0
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PRESENTACIÓN PERSONAL Y PORTE DEL UNIFORME
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Tiene excelente higiene,organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.
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Tiene buena higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.
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Tiene regular higiene, organización o presentación personal para las actividades físicas, al portar el uniforme o la ropa indicada.
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Presenta mucha dificultad para tener buena higiene, organización o presentación personal para las actividades físicas, al portar el uniforme o la ropa indicada.
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No tiene higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.
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VALORACIÓN
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4.5
| ||||
AUTOEVALUACIÓN
|
Es consciente de que cumple en forma excelente con todos los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.
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Es consciente de que cumple con la mayoría de los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.
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Es consciente de que cumple en forma regular con los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
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Es consciente de que cumple muy poco con los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
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VALORACIÓN
|
4.2
| ||||
COMPORTAMIENTO
|
Es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
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La mayoría de las ocasiones esrespetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
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Presenta dificultades para ser respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
|
Casi nunca es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
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No respeta las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
|
VALORACIÓN
|
4.2
| ||||
VALORACIÓN DEL SABER SER
|
4.2
| ||||
SABER CONOCER:
Identifica elementos básicos de los reglamentos oficiales de algunos deportes
Explica la forma de ejecución de algunas destrezas gimnásticas, deportivas, físicas y lúdicas.
INDICADORES
|
5
|
4 a 4,9
|
3 a 3,9
|
2 a 2,9
|
1
|
DESTREZAS BÁSICAS DE LA GIMNASIA DE SUELO O A MANOS LIBRES
|
Explica con facilidad, paso a paso la forma de ejecución de algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
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Explica paso a paso la forma de ejecución de algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
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Explica con cierta dificultad, la forma de ejecución de algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
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Explica con mucha dificultad, la forma de ejecución de algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
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No explica, la forma de ejecución de algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
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VALORACIÓN
|
4.0
| ||||
SEÑALES ARBITRALES DEL BALONCESTO
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Identifica claramente las principales señales arbitrales del baloncesto.
|
Identifica las principales señales arbitrales del baloncesto.
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Identifica con cierta dificultad las principales señales arbitrales del baloncesto.
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Identifica con mucha dificultad las principales señales arbitrales del baloncesto.
|
No Identifica las principales señales arbitrales del baloncesto.
|
VALORACIÓN
|
4.5
| ||||
PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
|
Registra las evidencias completas de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.
|
Registra las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.
|
Registra parcialmente las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.
|
Registra con mucha dificultad las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.
|
No tiene plan de estilos de vida saludable o no presenta evidencias de su ejecución.
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VALORACIÓN
|
40.
| ||||
ORTOGRAFIA
|
Maneja excelente reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
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Maneja sobresalientemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
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Maneja aceptablemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
|
Presenta dificultades para manejar las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
|
No maneja las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
|
VALORACIÓN
|
3.8
| ||||
VALORACIÓN DEL SABER CONOCER
|
4.0
| ||||
SABER HACER:
Aplicar elementos básicos de los reglamentos oficiales de algunos deportes trabajados.
Desarrollar habilidades y destrezas en la práctica de actividades gimnásticas, deportivas, físicas y lúdicas como hábitos de vida saludable.
INDICADORES
|
5
|
4 a 4,9
|
3 a 3,9
|
2 a 2,9
|
1
|
JUZGAMIENTO DE ENCUENTROS
|
Participa con agradode juegos o encuentros que implican el juzgamiento enbaloncesto.
|
Participa de juegos o encuentros que implican el juzgamiento en baloncesto.
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Participa con cierto desagrado de juegos o encuentros que implican el juzgamiento en baloncesto.
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Participa de forma inconstante de juegos o encuentros que implican el juzgamiento en baloncesto.
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No participa de juegos o encuentros que implican el juzgamiento en baloncesto.
|
VALORACIÓN
|
4.0
| ||||
PLANILLAJE DE BALONCESTO
|
Diligencia con facilidad los aspectos básicos e importantes de un juego de microfútbol
|
Diligencia los aspectos básicos e importantes de un juego de microfútbol
|
Diligencia parcialmente los aspectos básicos e importantes de un juego de microfútbol
|
Diligencia pocos o incorrectamente, los aspectos básicos e importantes de un juego de microfútbol
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No diligencia los aspectos básicos e importantes de un juego de microfútbol
|
VALORACIÓN
|
4.0
| ||||
DESTREZAS BÁSICAS DE LA GIMNASIA DE SUELO O A MANOS LIBRES
|
Ejecuta con destreza algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
|
Ejecuta algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
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Ejecuta con cierta dificultad algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
|
Ejecuta con mucha dificultad algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
|
No Ejecuta algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
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VALORACIÓN
|
4.0
| ||||
PARTICIPACIÓN EN INTERCLASES
|
Participa activa y responsablemente en los juegos interclases, mejorando su convivencia y utilizando adecuadamente su tiempo libre.
|
Participa en los juegos interclases, mejorando su convivencia y utilizando adecuadamente su tiempo libre.
|
No participa de los juegos interclases pero realiza cumplidamente los informes y actividades al respecto
|
No participa de los juegos interclases pero realiza en forma incompleta los informes y actividades al respecto
|
No participa de los juegos interclases, ni realiza los informes y actividades al respecto
|
VALORACIÓN
|
4.0
| ||||
EVALUACIÓN DEL AREA Y PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
|
Explica con facilidad los resultados de las valoraciones pertinentes a su plan de estilos de vida saludable y su desempeño en el área.
|
Explica los resultados de las valoraciones pertinentes asu plan de estilos de vida saludabley su desempeño en el área.
|
Explica con cierta dificultad los resultados de las valoraciones pertinentes a su plan de estilos de vida saludable y su desempeño en el área.
|
Explica con mucha dificultad los resultados de las valoraciones pertinentes a su plan de estilos de vida saludable y su desempeño en el área.
|
No realiza o tiene su plan de estilos de vida saludable y la evaluación de su desempeño en el área
|
VALORACIÓN
|
4.0
| ||||
PORTAFOLIO
|
Mantiene su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética.
|
Presenta cierta dificultad para mantener su portafoliovirtual con buena creatividad, caligrafía y/o estética.
|
Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética
|
Presenta muchas dificultades para mantener su portafoliovirtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética
|
No presenta o lleva portafoliovirtual.
|
VALORACIÓN
|
4.2
| ||||
VALORACIÓN DEL SABER HACER
|
4.0
| ||||
VALORACIÓN FINAL DE AUTOEVALUACIÓN
|
4.0
| ||||
martes, 15 de noviembre de 2016
PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
INSTITUCIÓN EDUCATIVA FRANCISCO ABEL GALLEGO
EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES
PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
1- DIAGNÓSTICO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Responde a conciencia los siguientes planteamientos con una X o según el caso.
¿PADECES ALGUNA (S) DE ESTAS ENFERMEDADES?
|
SI
|
NO
|
Cardiovasculares
|
x
| |
Cerebrovasculares
|
x
| |
Diabetes
|
x
| |
cáncer
|
x
| |
Osteoporosis
|
x
| |
respiratorias crónicas
|
x
|
¿ALGUIEN DE TU FAMILIA HA PADECIDO O PADECE ALGUNAS DE ESTAS ENFERMEDADES?
|
SI
|
NO
|
¿CUÁNTOS?
|
Cardiovasculares
|
x
| ||
Cerebrovasculares
|
x
| ||
Diabetes
|
x
| ||
cáncer
|
x
|
2
| |
Osteoporosis
|
x
| ||
respiratorias crónicas
|
x
|
¿PRESENTAS ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?
|
SI
|
NO
|
Colesterol alto
|
x
| |
Aumento de azúcar en la sangre
|
x
| |
Hipertensión arterial
|
x
| |
Sobrepeso
|
x
| |
Obesidad
|
x
| |
Consumo de tabaco
|
x
|
¿TUS FAMILIARES CERCANOS PRESENTAN ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?
|
SI
|
NO
|
¿CUÁNTOS DE ELLOS?
|
¿CON QUE FRECUENCIA?
| ||
S
|
C.S
|
A.V
| ||||
Sedentarismo
|
x
| |||||
Colesterol alto
|
x
|
1
|
x
| |||
Aumento de azúcar en la sangre
|
x
| |||||
Hipertensión arterial
|
x
| |||||
Sobrepeso
|
x
| |||||
Obesidad
|
x
| |||||
Consumo de tabaco
|
x
|
6
|
x
| |||
Consumo de alcohol
|
x
|
10
|
x
| |||
SI
|
NO
|
¿CUÁL(ES)?
| |
¿PRACTICAS ALGUNA(S) ACTIVIDAD(ES) FÍSICAS?
|
x
|
Danzas
|
Todos los días
|
Día por medio
|
1 vez por semana
|
1 vez al mes
| |
¿CON QUE FRECUENCIA PRACTICAS ACTIVIDAD FÍSICA?
|
x
|
SI
|
NO
|
¿CON QUE FRECUENCIA?
| ||||
TODOS LOS DIAS
|
DÍA POR MEDIO
|
1 VEZ POR SEMANA
|
1 VEZ AL MES
| |||
¿FUMAS?
|
x
| |||||
SI
|
NO
|
¿CON QUE FRECUENCIA?
| ||||
TODOS LOS DIAS
|
DÍA POR MEDIO
|
1 VEZ POR SEMANA
|
1 VEZ AL MES
| |||
¿TOMAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS?
|
x
| |||||
SI
|
NO
|
¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
| ||||
TODOS LOS DIAS
|
DÍA POR MEDIO
|
1 VEZ POR SEMANA
|
1 VEZ AL MES
| |||
¿COMES FRUTAS?
|
x
|
x
| ||||
SI
|
NO
|
¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
| ||||
TODOS LOS DIAS
|
DÍA POR MEDIO
|
1 VEZ POR SEMANA
|
1 VEZ AL MES
| |||
¿COMES VERDURAS?
|
x
|
x
| ||||
SI
|
NO
|
¿QUE CANTIDAD?
| ||||
8 VASOS AL DÍA
|
ENTRE 5 Y 7 VASOS
|
ENTRE 2 Y 4 VASOS
|
1 VASO
| |||
¿TOMAS AGUA DURANTE EL DÍA?
|
x
|
x
| ||||
SI
|
NO
|
¿CUÁL(ES)?
|
¿CON QUE FRECUENCIA DIARIA?
| |||
1 HORA
|
2 HORAS
|
3 HORAS O MÁS
| ||||
¿UTILIZAS APARATOS TECNOLÓGICOS?
|
x
|
Celular
Computador
|
x
| |||
SI
|
NO
|
¿CUÁL(ES)?
|
¿CON QUE FRECUENCIA?
| ||||
TODOS LOS DIAS
|
2-3 VECES A LA SEMANA
|
POR SEMANA
|
POR MES
| ||||
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN FAMILIA?
|
x
|
Tareas, juegos, ver tv, reir, charlar, entre otras
|
x
| ||||
SI
|
NO
|
¿CUÁL(ES)?
|
¿CON QUE FRECUENCIA?
| ||||
TODOS LOS DÍAS
|
2-3VECES SEMANA
|
POR SEMANA
|
POR MES
| ||||
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN GRUPOS SOCIALES?
|
x
|
Danzas
|
x
| ||||
TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
|
2.015
| ||
ASPECTOS A EVALUAR
|
C.1
|
C.2
| |
Peso
|
48
|
53
| |
Talla
|
153
|
163
| |
Pulso en reposo
|
150
| ||
Frecuencia cardíaca máxima
|
9,12
| ||
Índice de masa corporal (IMC)
| |||
CAPACIDADES A EVALUAR
|
PRUEBAS
| ||
Resistencia aeróbica
|
le dimos el mayor numero de vueltas al atrio en 12 minutos
|
17
|
15
|
Fuerza de brazos
|
con las mancuernas estiramos los brazos hacia arriba para hacer el mayor número en 30 segundos
|
20
|
24
|
Fuerza de piernas
|
subimos y bajamos las escalas con los pies juntos
|
24
|
30
|
Fuerza abdominal
|
subiamos los pies a la pared y alzabamos las manos para tocarnos los pies durante 30 segundos
|
15
|
20
|
Flexibilidad
|
nos sentabamos en una colchoneta hasta tocar lo que mas pudieramos una regla
|
20
|
30
|
Velocidad máxima
|
correr de la rgo desde un extremo al otro
|
15
|
23
|
2 – DISEÑO DEL PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
(TENIENDO EN CUENTA LAS RESPUESTAS EN TU DIAGNÓSTICO Y APLICANDO LOS ASPECTOS QUE HEMOS TRABAJADO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE).
NOMBRE DEL PLAN:
| |||||||||||||||||||||||||||||
Amo mi salud y mi vida
| |||||||||||||||||||||||||||||
JUSTIFICACIÓN: (Por qué, para qué, motivos, beneficios)
| |||||||||||||||||||||||||||||
Ya que mi edad y mi estatura coinsiden, debo de tener un peso el cual se encuentra en un estander normal; la actividad fisica o actividad saludable que realizare se centra en mantener equilibrada mi alimentacion y peso corporal.
No solo por la actividad fisica sino tambien por una alimentacion sana y buena higiene
| |||||||||||||||||||||||||||||
META: (Propósito para alcanzar al final del año lectivo) Se redacta así: verbo en infinitivo + qué + para + cómo
| |||||||||||||||||||||||||||||
Mantener mi indice de masa corporal saludable.Lo voy a lograr comiendo saludable, realizando deporte, para formarme como una persona inteligente lograr que cuando grande pueda tener una vida practicando deporte como patinaje para cada día ser una mejor persona.
| |||||||||||||||||||||||||||||
ACCIONES SALUDABLES:
| |||||||||||||||||||||||||||||
ALIMENTACIÓN:
| |||||||||||||||||||||||||||||
Grupos de alimentos para mantener el consumo :
| |||||||||||||||||||||||||||||
Cereales, verduras,frutas, hortalizas.
| |||||||||||||||||||||||||||||
Grupos de alimentos para disminuir el consumo :
| |||||||||||||||||||||||||||||
Azucares, grasas.
| |||||||||||||||||||||||||||||
Grupos de alimentos para aumentar el consumo :
| |||||||||||||||||||||||||||||
Lacteos, carnes.
| |||||||||||||||||||||||||||||
ACTIVIDAD FÍSICA:
| |||||||||||||||||||||||||||||
Cual(es):Danzas
| |||||||||||||||||||||||||||||
Frecuencia:Moderada
| |||||||||||||||||||||||||||||
Duración:Dos horas
| |||||||||||||||||||||||||||||
Intensidad:Moderada
| |||||||||||||||||||||||||||||
OTROS HÁBITOS
| |||||||||||||||||||||||||||||
1- Mejorar la postura.
| |||||||||||||||||||||||||||||
2-Mejorar las horas a la hora de dormir.
| |||||||||||||||||||||||||||||
3-Disminuir el uso de los aparatos tecnologicos.
| |||||||||||||||||||||||||||||
ANEXOS
Las evidencias se deben llevar de forma física en un cuaderno, diario o en formato propuesto por el estudiante o la docente, contemplando entre otros aspectos: mes, semana, actividades realizadas, horarios, observaciones y firmas del estudiante y el acudiente. Se revisarán mínimo cada mes.
| |||||||||||||||||||||||||||||
AUTOEVALUACIÓN FINAL
(No diligenciar hasta final de año)
| |||||||||||||||||||||||||||||
CUMPLÍ
|
NO CUMPLÍ
| ||||||||||||||||||||||||||||
ACCIONES
| |||||||||||||||||||||||||||||
ALIMENTACIÓN:
| |||||||||||||||||||||||||||||
Grupos de alimentos para mantener el consumo
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
Grupos de alimentos para disminuir el consumo
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
Grupos de alimentos para aumentar el consumo
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
ACTIVIDAD FÍSICA:
| |||||||||||||||||||||||||||||
Cual(es): Danzas
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
Frecuencia:Moderada
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
Duración:Dos horas
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
Intensidad:Moderada
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
OTROS HÁBITOS
| |||||||||||||||||||||||||||||
1- Mejorar la postura.
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
2-Mejorar las horas al dormir.
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
3-Disminuir las horas a la tecnologia.
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
MEJORE
|
ME QUEDE IGUAL
|
NO MEJORE
| |||||||||||||||||||||||||||
PESO
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
TALLA
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
INDICE DE MASA CORPORAL
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
|
x
| ||||||||||||||||||||||||||||
ALCANZADA
|
NO ALCANZADA
| |
META
|
x
|
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